De basis van zelfheling

💠 Wat is zelfheling?

Zelfheling betekent niet dat je jezelf moet "repareren" of dat je faalt als je nog klachten hebt. Het is een innerlijke beweging van thuiskomen. Van jezelf serieus nemen. Van luisteren naar wat je lichaam, je emoties en je energie je proberen te vertellen.

Zelfheling is een proces van bewustwording, waarin je jouw lichaam weer leert vertrouwen als bondgenoot in plaats van vijand.
Het gaat niet om ‘alles oplossen’, maar om aanwezig zijn bij wat er is – en daar liefdevol mee leren zijn.

💠 Wat betekent luisteren naar je lichaam?

Je lichaam fluistert al lang voordat het schreeuwt. Misschien herken je dit:

• Spanning in je schouders, maar je negeert het.

• Vermoeidheid na sociale afspraken, maar je zegt ja.

• Een knoop in je maag, maar je praat eroverheen.

Luisteren naar je lichaam betekent dat je stopt met doorduwen. Dat je nieuwsgierig wordt naar je signalen – zelfs als je niet direct begrijpt wat ze betekenen.

Het is een nieuwe taal leren spreken. De taal van ademhaling, spierspanning, vermoeidheid, emoties. En leren vertrouwen op wat je daarbinnen voelt.

💠 Het verschil tussen ‘fixen’ en ‘voelen’

Veel vrouwen hebben geleerd om ‘sterk te zijn’ en ‘door te gaan’. Dat leidt vaak tot overleven in plaats van leven.

Fixen is:

• Doorgaan tot het beter is.

• Symptomen willen wegduwen of negeren.

• Jezelf afwijzen als het niet lukt.

Voelen is:

• Erkennen wat er nu is.

• Vriendelijk blijven naar jezelf, ook als het ongemakkelijk is.

• Jezelf ruimte geven om mens te zijn.

Voelen is de brug naar heling. Zonder oordeel. Zonder haast.

💠 De kracht van kleine dagelijkse stappen

Grote veranderingen beginnen met kleine gewoontes. Eén bewuste ademhaling. Eén ‘nee’ waar je eerder ja zei.
Eén moment waarop je kiest om te rusten in plaats van te forceren.

Zelfheling vraagt geen perfecte routine. Het vraagt eerlijkheid en zachtheid – steeds weer.

Je hoeft het niet in één keer goed te doen. Je mag het in jouw tempo ontdekken.

✅ Oefeningen

✅ Oefening 1: Energiedagboek (dagelijks bijhouden)

Neem vanaf vandaag elke dag drie momenten om even kort op te schrijven, hoe gaat het met jouw energie.
In één minuut per moment kun je al kort verwoorden hoe je lichaam op dat moment voelt.
Zo kun je jouw vooruitgang bijhouden, zonder oordeel.

✅ Oefening 2: Kleine zelfzorgactie plannen

Kies een kleine en haalbare zelfzorgactie die je vandaag voor jezelf gaat uitvoeren. Iets waardoor jij jouw aandacht en liefde voor jezelf ervaart. Het kan van alles zijn, van je bed verschonen zodat je straks lekker in frisse lakens ligt, tot een gezonde en heerlijke maaltijd voor jezelf koken. Of misschien wil je even lekker in de zon zitten met een boek. Alles is goed, zolang het maar draait om zelfzorg.

🌀 Reflectievragen

• Wat geloof ik nu over mijn lichaam en herstel?

• Wanneer voelde ik me voor het laatst veilig in mezelf?

• Wat roept deze module in mij op?

💬 Community-uitnodiging

“Wat is één moment waarop jij koos voor zachtheid in plaats van doorzetten?”

🌱 Affirmatie

“Ik mag vertragen. Mijn lichaam is geen vijand, maar mijn gids.”