Chapter 6
📓 Module 6 Integratie & helingsroutine
🌿 Intro
Herstellen is geen project – het is een ritme. Een manier van leven waarin je steeds opnieuw kiest voor jezelf.
Intro-video
Ik moedig jou en andere deelnemers aan om jullie eigen pad te blijven volgen – niet perfect, maar trouw aan jezelf. Herstel is niet lineair.
Audio-oefening
**Visualisatie: jouw helende dag** (11 min)
Visualiseer je ideale dag vanuit rust, energie en zelfliefde. Integreer wat je geleerd hebt.
Integratie & innerlijke kracht
💠 Herhaling = kracht
Herstel is geen rechte lijn. Het is een proces van herhalen, vergeten, herinneren, en opnieuw beginnen.
Hoe vaker je oefent in voelen, reguleren, begrenzen en liefhebben – hoe dieper het in je systeem integreert. Herhaling creëert veiligheid. Het helpt je lichaam en geest vertrouwen opbouwen: dit is wie ik nu ben.
💠 Jouw persoonlijke toolbox samenstellen
In deze module kijk je terug: wat werkt voor jou? Wat helpt je écht?
Misschien:
Een ademhalingsoefening
Een ochtendritueel
Een wandeling na het werk
Een ‘nee’ op tijd
Een herinnering in je telefoon met een affirmatie
Je stelt jouw toolbox samen – een verzameling rituelen, keuzes en reminders die jou ondersteunen, ook ná dit programma.
💠 Herstel als ritme, niet als project
Je hoeft dit proces niet te ‘halen’. Het is geen prestatie of einddoel.
Zie herstel als een ritme, geen project. Soms ben je actief bezig, soms laat je los. Soms voel je veel, soms niks. Alles hoort erbij.
Wat telt, is dat je blijft kiezen voor verbinding met jezelf. Iedere dag een beetje meer.
✅ Oefeningen
✅ Oefening 1: Jouw helingsroutine samenstellen
Stel jouw persoonlijke helingsroutine samen, wat ga jij elke ochtend, avond en wekelijks een gewoonte maken voor jouw herstel? Waar wil je naar toe en wat heb je daarvoor nodig?
Hoe ga jouw fysieke activiteit op een voor jouw passend tempo opbouwen?
Hier zijn de groepscoaching en één op één sessies die ik aanbied enorm helpend bij.
✅ Oefening 2: Check-in momenten
Schrijf dagelijks jouw successen op. Wat je aandacht geeft groeit. Neem elke dag minimaal 1 minuut de tijd om even op te schrijven wat er in jouw aan het veranderen is.
Je mag ook alles opschrijven wat jou blij maakte die dag. Het is aan te raden deze oefening te blijven doen.
🌀 Reflectievragen
• Wat werkte het beste voor mij de afgelopen weken?
• Wat neem ik mee als anker voor moeilijke momenten?
💬 Community-uitnodiging
“Deel jouw helingsroutine of favoriete oefening van de cursus.”
🌱 Affirmatie
“Herstellen is een reis. Ik ben onderweg en dat is precies goed.”
Elke module heeft een eigen pagina, waar je alle uitleg, video’s, audio’s, oefeningen, reflectievragen en affirmaties vindt.
Deze gaan jou helpen te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt.
Evenals wat je bewust kan doen om pijnvrij en vol energie te kunnen leven.
Je kan dit helemaal op jouw tempo doen!
Blijf gaan lieverd, je kan dit!
Mocht je behoefte hebben aan een coaching tijdens deze cursus, neem dan contact met mij op!
info@sharelotte.nl
