Zelfliefde & grenzen

💠 Wat is zelfliefde echt (geen gezichtsmasker en kopje thee maar keuzes)?

Zelfliefde wordt vaak gepresenteerd als iets zachts en zoets. Maar echte zelfliefde is soms rauw en krachtig. Het is kiezen voor jezelf – ook als dat betekent dat je een ander moet teleurstellen.

Het is:

• Op tijd naar bed gaan, ook als je nog ‘van alles moet’

• Stoppen met pleasen, ook als dat spanning geeft

• Tijd nemen om te voelen, in plaats van verdoven

Zelfliefde zit niet in luxe, maar in dagelijkse daden van respect voor je lichaam, je grenzen en je waarheid.

💠 Waarom grenzen cruciaal zijn bij herstel

Je zenuwstelsel kan pas tot rust komen als het zich veilig voelt. En veiligheid begint bij grenzen.

Elke keer dat je over je eigen grens heen gaat – of laat gaan – ervaart je systeem dat als een ‘micro-verraad’. Je lichaam merkt het, ook als je het mentaal goedpraat. Vaak is een ja tegen een ander een nee tegen jezelf, je wijst dus continue jezelf en jouw behoeftes af.

Grenzen zijn geen muren. Het zijn poorten waar jij de sleutel van hebt. Ze beschermen je energie en creëren ruimte voor herstel.

💠 Praktische tips voor ‘nee zeggen’ met liefde

• Gebruik “ik voel dat…” in plaats van “ik kan niet…”

• Houd het kort: je hoeft je grenzen niet uit te leggen of te verdedigen

• Oefen eerst in veilige situaties met kleine ‘nee’s

• Herinner jezelf: nee tegen een ander is ja tegen jezelf

Je mag oefenen. Je mag groeien. En elke grens die je stelt, is een daad van zelfliefde.

✅ Oefeningen

✅ Oefening 1: Ik kies voor mijzelf

Komende week oefen je in meerdere kleine situaties per dag om voor jezelf te kiezen. Kies voor jou momenten uit die veilig voelen om voor jou te kiezen.
Door bijvoorbeeld een app gesprek liefdevol af te sluiten, zodat je op tijd naar bed kunt.
Door die afspraak af te zeggen waar je eigenlijk helemaal geen energie uit haalt.
Jij weet wat jij nodig hebt, dit is jouw kans om dit te gaan oefenen.

✅ Oefening 2: Grenzen oefenen

Schrijf drie grenzen op van jezelf, die je deze maand wilt eren en handhaven.
Bijvoorbeeld: “mijn grens is dat ik zelf bepaal wat goed voor mij is. Ik accepteer niet dat een ander over die grens gaat door mij te vertellen wat ik wel of niet moet doen.”
Schrijf voor jezelf op hoe je in zo’n situatie zou willen reageren, vanuit liefde.
Bijvoorbeeld: “dankjewel dat je wilt meedenken wat helpend zou zijn voor mijn welzijn. Ik neem daarin graag mijn eigen verantwoordelijkheid. Ik zal je hulp vragen, wanneer ik daar behoefte aan heb.”

Doe dit voor drie verschillende grenzen en bij voorkeur voor drie verschillende groepen/mensen.

🌀 Reflectievragen

• Waar in mijn lijf voel ik me egoïstisch als ik voor mezelf kies?

• Hoe zou het voelen om mezelf écht belangrijk te maken?

💬 Community-uitnodiging

“Welke grens heb jij liefdevol aangegeven deze week?”

🌱 Affirmatie

“Ik ben belangrijk. Mijn grenzen beschermen mijn energie.”