Emoties & expressie

💠 Emoties als boodschappers

Elke emotie die je voelt, heeft een boodschap. Boosheid kan aangeven dat je grens is overschreden of jij jouw eigen grens bent overgegaan. Verdriet kan je vertellen dat iets waardevols verloren is, je iets mist of rouwt. Angst kan je waarschuwen voor onveiligheid.

Emoties zijn geen vijanden of obstakels. Ze zijn signalen van je innerlijke wereld – bedoeld om je iets te laten zien, niet om je te overheersen.
Door emoties toe te laten, kunnen ze stromen. Door ze te onderdrukken, blijven ze vastzitten.

💠 De valkuil van ‘positivity bypassing’

Misschien herken je dit soort zinnen:

• “Ik wil er gewoon het beste van maken.”

• “Ik moet dankbaar zijn, anderen hebben het erger.”

• “Ik blijf gewoon positief denken.”

Hoewel positiviteit helpend kan zijn, kan het ook een manier worden om ongemak weg te duwen. Dit heet positivity bypassing: het vermijden van echte emoties onder het mom van ‘licht en liefde’.

Echte heling vraagt dat je ook het donkere durft te voelen. Dat je jezelf toestaat om boos, bang of verdrietig te voelen – zonder oordeel. Alleen dan kan het echt veranderen. Wetende dat jij jouw emoties en gevoelens niet bent, maar voelt / ervaart.

💠 Wat gebeurt er als emoties vast blijven zitten in het lichaam?

Wanneer emoties worden genegeerd of onderdrukt, zet het lichaam ze vaak om in spanning, vermoeidheid of klachten / blokkades. Denk aan:

• Een brok in je keel die nooit weggaat

• Een drukkend gevoel op je borst

• Een buik die altijd gespannen voelt

Je lichaam draagt wat jij niet kon uiten.

Door bewust ruimte te maken voor oude of ingehouden emoties – in veiligheid – kunnen ze loskomen. Expressie via schrijven, ademhaling, beweging of klank kan hierin een krachtig hulpmiddel zijn. In mijn praktijk gebruik ik hiervoor Reiki, klankschalen en energetische opstellingen. Het belangrijkste is dat je leert voelen en jezelf toestaan alles oordeelloos en zonder mentale uitleg te ervaren.

Je hoeft het niet te forceren. Alleen maar openen. In zachtheid.

✅ Oefeningen

✅ Oefening 1: Alles wegschrijven

In deze oefening zet je de timer voor minimaal 20 minuten, waarin je volledig ongestoord gaat schrijven. Dit is jouw moment om alles op te schrijven waar je boos, bang, verdrietig over bent of andere gevoelens door ervaart. Houd niks binnen! Motiveer jezelf om echt te blijven schrijven in die 20 minuten. Aan het eind mag de brief (veilig) verbranden of in hele kleine stukjes scheuren.
Neem hierna 10 minuten om liefde naar jezelf te sturen. Ga lekker liggen of ga zitten op een stoel met je voeten plat op de grond. Leg je handen op je hart en richt je aandacht op je hart en alle warmte die je voelt.
Herhaal in jezelf: “ik ben liefde waard, ik mag mijzelf liefde geven, ik hoef het niet te verdienen. Ik houd van mij.”

✅ Oefening 2: Tranen toestaan

Vaak zijn we geneigd om tranen weg te vegen of gauw te deppen met een tissue. Kies er vandaag voor om het te laten stromen.
Zorg dat je niet in je hoofd in het verhaal gaat hangen, blijf met je aandacht in je lichaam. Wat voel je – en geef geen antwoord. Richt je alleen op dat wat je voelt, zonder oordeel.

🌀 Reflectievragen

• Welke emoties voel ik het minst graag? Waarom?

• Wat gebeurt er als ik een emotie er wél laat zijn?

💬 Community-uitnodiging

“Welke emotie liet jij deze week voor het eerst in lange tijd toe?”

🌱 Affirmatie

“Ik mag alles voelen. Ik kan mijn emoties vrij door mij heen laten bewegen als een tijdelijke golf.”